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选一个你即将面对的关键对话，比如求职面试、和房东通电话，或者上班第一天。选好你想要的感觉：温和、贴近真实或严格。然后把你的部分大声说出来。陪你练习的对话伙伴是 AI，它会等你说完：停顿不会打断你。
- 选一个关键对话，或者描述你自己的情况。
- 说出你的回答。说完后点“完成”，或者说“Done”。
- 看反馈：反馈会引用你自己说的话，并建议你下次可以试试的一点。
和 AI 对话伙伴演练
对话伙伴扮演对方，比如面试官、医生或邻居，并且一直保持这个角色。它从不替你回答，也从不催你。如果你想让它在你停顿后就回应，而不是等你点“完成”，请打开 设置 › 练习 › 停顿后自动发送。
如果某句回应不合适或让你不舒服，可以在演练中举报这句话。只会发送对话伙伴说的那一句，绝不会发送你说的话。
安心场景和听清说准
安心场景、听清说准的发音、你的提示卡和保存的句子都不需要联网，它们在你的手机上运行。和 AI 对话伙伴实时演练则需要联网。
你的方案
免费版每周可以进行一次实时演练，每天练当天的 2 到 3 个听清说准发音，使用所有安心场景，以及你的口语路线第 1 级。Pro 版每周最多可演练 12 次，开放全部 45 个发音、你的口语路线的所有级别，以及你的完整记录。了解 Pro 怎么收费，以及学校或雇主提供的兑换码。
你的隐私
你的声音在手机上就转成文字，录音绝不会被发送。实时演练的文字只有在你同意后才会发给 AI 对话伙伴，而且我们不会保存。想删除所有内容，请打开 设置 › 隐私 › 删除我的数据。请阅读隐私政策。
求助热线
如果你现在有危险，请拨打当地的紧急电话。Hold the Floor 是练习工具，不是危机干预服务。如果演练内容听起来你可能不安全，App 会停下来，先显示这些号码。
美国
988 Suicide & Crisis Lifeline，24/7，免费
紧急电话：911
加拿大
9-8-8: Suicide Crisis Helpline，24/7，免费
紧急电话：911
通话免费。如果你的套餐短信不限量，发短信免费；其他套餐可能收费。
英国
Samaritans，24/7，免费
紧急电话：999
Samaritans 没有公布短信热线。
爱尔兰
Samaritans，24/7，免费
紧急电话：112 或 999
拨打 112 和 999 都免费。HSE 还列出了 Text About It（发短信 HELLO 至 50808，免费，24 小时）和 Pieta（1800 247 247）。
澳大利亚
Lifeline，24/7，免费
紧急电话：000
这项服务免费。用手机拨打免费；用座机拨打可能按本地通话收费，有些套餐发短信可能按本地短信收费。拨打 Triple Zero（000）免费。
新西兰
Need to talk? 1737，24/7，免费
紧急电话：111
在其他国家或地区？免费目录 findahelpline.com 列出了许多国家的危机热线。